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足のむくみ

足のむくみ

足のむくみで悩んでいる女性は大勢います。
脚のむくみが夕方ころに起こるのは、夜になるとだんだん重力で、身体の余分な水分が足の方に溜まっていくからです。
長時間、同じ姿勢で過ごすのはむくみを生じます、1時間に1回は立ち上がって足を動かすことがむくみ防止になります。
また締め付けの強い靴、股関節、ウェストあたりの締め付けの強い洋服なども、実はむくみを誘発します。
筋力が弱い、あまり歩かないというような方は、積極的に足の筋肉を動かすことを日頃から心がけることが大切になります。座り仕事、立ち仕事の多い方は、1時間に一回くらいは足を動かすようにしましょう。
また水分補給と排出のバランスも大切です。トイレはこまめに行くようにしましょう。

 

腰痛と骨盤は切っても切れない関係
骨盤と腰痛は切っても切れない関係です。
腰痛は様々な原因が考えられますが、骨格由来の腰痛の特徴を考えてみます。
腰のあたりが痛いことを腰痛といいますが、腰痛も肩こりにつぐ国民病ともいえる整形外科的な症状です。
「坐骨神経痛なんです。足がしびれて・・・」といわれて調整に来られる方も居ます。
「いつ頃診断されたのですか?」とお聞きすると「病院にいっていません。」。そうなんです。腰痛というと坐骨神経痛と思っている方が多いのです。
腰痛を解説しておきましょう。腰がいたいという状態は、鈍痛で慢性的なものから、ぎっくり腰と言われる急性の腰痛症や手術が必要なものまでたくさんあります。
ギックり腰は簡単に言うと腰の捻挫と言われる筋肉の過緊張です。「これ以上緊張できません。頑張れません」と言っている筋肉に、無理やし大きな動きをさせると「嫌だ〜壊れるよ!」と鋭い痛みで体に知らせてくれるのです。
しかしこれを繰り返していると、背骨と背骨の間にあるクッション、椎間板にも影響を及ぼし、それを潰してしまう。「椎間板ヘルニア」背骨と背骨をつないでいる「靭帯・腱・筋肉」が悲鳴を上げる。
「すべり症・分離症」になります。
これは過度な負担、スポーツなどで起こります。
疲労骨折同じような使いすぎの状態です。初育児に多い状態です。
また歳の重ねると起きる「変形性腰椎症」「脊柱管狭窄症」などがあります。
また先の「坐骨神経痛」は何かの原因になり椎間孔(背骨と背骨の間の神経が出る穴)で坐骨神経が圧迫される、どこかの筋肉で坐骨神経を圧迫するなどで起きます。
また心因性の腰痛もあります。これは整形外科的な要因がないのに痛むことを指します。
また内臓性の痛みもあります。消化器系・泌尿器系・婦人科系・循環器系・ほんとうに様々な事が挙げられます。

腰痛が起きた場合は、まず、医師に見てもらって危険因子を確認しましょう。
原因はわからないと言われるものが、「慢性疲労の慢性腰痛」です。
これは筋肉を動かした良い場合が多いので調整で改善される事が多いようです。
痛みは、筋肉が硬くなって起きます。ですので、慢性痛の場合は、筋肉の弾力を取り戻す回復調整と、硬くなっている筋肉の反対側にある筋肉を再教育する運動調整が大切です。

 

 

「痛み・鎮痛の仕組み」より

 

福井整体 カイロプラクティック・コンフォート
住所
福井県福井市照手4-2-3
駐車場:4台有
詳しい所在地はこちら
tel:0776-76-7180

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運動の習慣化が機能低下を防ぐ特効薬
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「立つ」「座る」「歩く」をしっかりトレーニング
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洗濯物を干すときはかごを椅子の上に置く
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老化現象が原因で「腰痛症」は誰にでもできる
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精密検査や手術は
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坐骨神経痛ってどんな痛み
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高齢者の坐骨神経痛は、腰部脊椎管狭窄が原因のことが多い
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若い人の坐骨神経は、腰椎椎間板ヘルニアが原因のことが多い
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診察を受ける病院、医師の選び方、探し方
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坐骨神経痛の原因は主に3つに分類できる
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坐骨神経痛を自己判断するチェック表
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坐骨神経痛のタイプ別・自己管理のポイント
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ヘルニア型坐骨神経痛を自己管理する
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合併型坐骨神経痛の時
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背骨の状態、動き具合、痛みの程度を調べる
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骨盤の働きを知っていますか?
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骨盤がねじれるということ
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骨盤と呼吸の関係
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正しい腹筋
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月経血はコントロールできる
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くしゃみが怖い
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肩こりも実は骨盤に原因が
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冷えも骨盤から改善
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浮腫の改善も骨盤から
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腰の下の痛み
腰の下の痛み
腰の奥が痛い
腰の奥が痛い
ポッコリお腹の理由
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ヒップアップは骨盤を正しい位置に
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足の長さも骨盤で決まる
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猫背も骨盤の位置で改善
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