長寿の睡眠・短命の睡眠

長寿の睡眠・短命の睡眠

40代で夜更かしする人は癌になる。
現代人は、睡眠不足の恐ろしさについての認識がとても甘く、簡単に夜更かしをしてしまいます。しかし、自律神経と免疫の観点からすれば、睡眠時間を削るのは、体にとって非常に恐ろしいことなのです。
睡眠不足がどんな悪影響を与えるかを知れば、冒頭の見出しが大げさでないことがお分かりいただけると思います。
毎日、就寝が午前二時頃になるひとが、癌にならずに40代を切り抜けるのは難しいことです。
夜更かしや、睡眠不足になりがちな生活スタイルは、はっきり寿命に影響します。
昔から、画家は長生きで、作家は短命と言われます。
画家は絵の具の色の出来具合を見なくてはいけないため、照明がなかった頃は、太陽が出ている時に仕事をしなければなりませんでした。
作家の場合、文字を見ることができればよいわけで、それが、深夜までくらい照明のもと、目を酷使しながら書くという生活スタイルにつながったのだと思います。その結果画家は長命で作家は短命になると言われたのです。
同じ芸術家なのに、睡眠のとり方によって、寿命に差が出てくるのです。
この事実を知った、ある売れっ子の作家は、日中仕事をし、夕方5時位には仕事をやめて居酒屋にいき、リラックスするようにしたそうです。その結果、とてもよい健康状態を保てているようです。このままいけば、おそらく寿命も他の作家ほど短くはないでしょう。
作家でも、生き方を変え、睡眠時間を確保すれば健康になれるのです。

 

免疫力を高める睡眠時間は?
夜は副交感神経が優位になり、血流を回復させて体の老廃物を流し、リンパ球が異常になった自己細胞の掃除をします。
一日の疲れを取る大事な時間です。
ですから、睡眠時間は、出来れば7〜8時間程は確保してほしいと思います。
この時間を疎かにすると、交感神経の緊張が続き、脈は速く、血圧は高く、血糖値も高い状態が続きます。
行き着く先には、高血圧症、糖尿病、高脂血症、狭心症、不整脈、心筋梗塞、脳卒中、くも膜下出血、そしてがんなどの重大な病気が待っておるわけです。
誰しも病気になってから、「しまった」と思うものですが、その時、すでに体は壊れてしまっているので回復は大変です。
その手前で、「疲れという警告」が出ているのですから、それを無視しないでほしいと思います。
疲れの原因は、無茶な生活そのものにあります。特に大きな割合を占めているのが睡眠不足です。
睡眠不足はボディーブローのように、必ず先々の健康に潜在的ダメージを与えていると捉えるべきでしょう。
念の為にお伝えしておきますが頑張るなと言っているわけではありません。
疲れと病気の7割以上が休息と睡眠を軽視した結果、交感神経が優位になる生き方により引き起こされています。
つまり「頑張っている人ほど、休息期間もたっぷりとれ」ということです。
この当たり前のバランスが崩れている人があまりに多いため、休息と睡眠の大切さをくどくど説明しているわけです。
せっかく人間として生まれたからには、世の中の人々を脅かすような大きな仕事をして死にたいものです。体の仕組みから言っても、人間は全く頑張らず楽ばかりして生きるようには作られていません。
さらに付け加えると、本性で述べる睡眠の取り方は、すべての人に杓子定規に適用されるべきではありません。

場合によっては、かえってストレスが貯まり、交感神経が緊張して、うまく睡眠が取れないことになりかねません。
良い睡眠を得るために「十分に活動したら、必ず十分な睡眠をとる」「太陽とともに起き、太陽が沈んだら、できるだけ早く休む」「交感神経と副交感神経の両方がきちんと働くようなメリハリの利いた生活をする」という基本原則はあるものの、細かいところは、人によって違うわけです。疲れの取り方と同じです。
極端な例ですが、長寿世界一だった故・本郷かまとさんは生前まる二日寝て、まる二日寝るという生活パターンでした。
一見、以上にも見えるサイクルですが、本郷さんの体にとっては自然なリズムだったわけです。昼夜が逆転する仕事をしている人が「太陽とともに生活をせよ」と言われても、無理でしょう。
もちろん、基本原則に従って生活ができるに越したことはないのですが、昼夜が逆転している生活の中で、疲れが最小限に留められ、元気でいることができるような睡眠リズムを発見し、習慣化すればいいわけです。
リズムを守っているうちはそれなりに元気な生活を続けていく事ができるはずです。
自分の睡眠リズムを発見できない人は、まず、それを発見することを目標にしてください。
そのリズムを定着させるように努力すればいいのです。

 

「痛み・鎮痛の仕組み」より

 

福井整体 カイロプラクティック・コンフォート
住所
福井県福井市照手4-2-3
駐車場:4台有
詳しい所在地はこちら
tel:0776-76-7180

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